As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Um dos grandes erros que vejo os ciclistas cometerem hoje em dia, é apenas treinarem a sua resistência. E é um erro muito comum, porque todos nós sempre ouvimos dizer que o ciclismo é uma modalidade de resistência (o que é bem verdade). Porém, isso não significa que para melhorar a resistência, nós tenhamos apenas de treinar essa competência. Existem outras competências acessórias importantes que nos vão ajudar a evoluir melhor. E no vídeo desta semana, eu trouxe um esquema bem interessante, Continue lendo

[Depoimento César Carlos] “Aprendi a Interpretar as Sensações do Corpo”

[Depoimento César Carlos] “Aprendi a Interpretar as Sensações do Corpo”

Olá ciclista. 🙂 Hoje é dia de te mostrar mais um estudo de caso do nosso curso avançado do Segredos do Ciclismo. Este é o nosso aluno da turma 1.4, César Carlos, Começou a pedalar e a tomar-lhe o gosto. Costumava treinar com os amigos entre 3 a 4h de bicicleta, mas sem uma lógica ou qualquer estrutura sistemática para evoluir. Ao procurar informaçõe sna internet sobre como evoluir nos treinos, descobriu o Segredos do Ciclismo. Começou a assistir os vídeos novos todas as semanas, e assim que viu Continue lendo

Como ficar em Forma com Treinos de 30 minutos por dia

Como ficar em Forma com Treinos de 30 minutos por dia

Olá ciclista! 🙂 Uma das grandes dificuldades que encontro quando falo com os ciclistas que me seguem, é o seu pouco tempo disponível para treinos. Se tu és uma pessoa que tem um ritmo de trabalho exigente ou tens pouco tempo para treinar, deves optar por fazer treinos rápidos, com a intensidade certa, para que possas progredir, deixando de lado as desculpas de que não tens tempo. Costumo sempre dizer que cada um trabalha com o que tem. E nas linhas deste artigo, eu quero Continue lendo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Olá ciclista! 🙂 Estamos no Verão, onde entramos na altura do ano onde existem mais competições ao estilo do Granfondo. Não só em Portugal como noutros países do mundo. Os Granfondos têm invadido o calendário nos últimos anos, e têm sido responsáveis por um crescimento cada vez maior do número de praticantes de ciclismo pelas estradas fora. E isso é ótimo para todos nós que gostamos de pedalar. Mas, com tanta gente nova a entrar neste novo mundo das duas rodas, ainda existem muitos ciclistas Continue lendo

[Depoimento Delor Santos] “Com este Curso Aprendi a Trabalhar de Forma Mais Sistematizada”

[Depoimento Delor Santos] “Com este Curso Aprendi a Trabalhar de Forma Mais Sistematizada”

Olá ciclista. 🙂 Hoje é dia de te mostrar mais um estudo de caso do nosso curso avançado do Segredos do Ciclismo. Este nosso aluno chama-se Delor Santos, mora no Brasil, mais especificamente em Minas Gerais, e é profissional de Educação Física. Começou a pedalar e a tomar-lhe o gosto, e ao longo dos últimos anos procurou aperfeiçoar-se no ciclismo em busca de informação de qualidade. No entanto, sentia dificuldade em encontrar cursos especializados em treino de ciclismo, pois aqueles que o Brasil oferece são, segundo ele, Continue lendo

Como Rolar Melhor Mesmo Sendo um Trepador/Escalador?

Como Rolar Melhor Mesmo Sendo um Trepador/Escalador?

Olá ciclista 🙂 És um trepador? Sentes-te mais à vontade com subidas, tens um índice corporal mais baixo, consegues produzir mais potência quando a inclinação aumenta? Mesmo assim, não queres ficar para trás no terreno plano. Normal não é? Neste video vou mostrar-te os tipos de treinos que podes fazer para melhorar no plano, assim vais tornar-te um melhor rolador. Descobre tudo: [Vídeo] Como Rolar Melhor Mesmo Sendo Um Trepador Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário Continue lendo

Treino ou Período de Base no Ciclismo: Tudo o que Precisas Saber

Treino ou Período de Base no Ciclismo: Tudo o que Precisas Saber

Olá ciclista 🙂 Uma das dúvidas que mais recebo é sobre o que é o treino de base e como se deve fazer esse treino. Na verdade é um pouco mais complexo do que isso, pois “Treino de base” não é um termo bem utilizado, pois deveria ser “Período de base”. Quando nos preparamos para uma temporada competitiva, devemos organizar os nossos treinos em vários períodos diferentes ao longo do ano. Um desses períodos é o de “base”. Então fica a dúvida: Para que serve Continue lendo

Pedaleira [Pedivela] Oval: Vantagens e Desvantagens

Pedaleira [Pedivela] Oval: Vantagens e Desvantagens

Olá Ciclista! Esta pergunta é uma discussão que nem sempre chegamos a um consenso, por ser um tema muito controverso. O que será melhor? Pedaleira Oval ou pedaleira Redonda? Será que a pedaleira oval tira assim tantos benefícios? Será que são só vantagens? Porque só alguns ciclistas usam e outros não?Alguns ciclistas usam oval (Cris Froome por exemplo), mas a maioria opta pela redonda. Isso tem alguma razão de ser? Ou é apenas marketing das respetivas marcas? Se já alguma vez quiseste saber as vantagens Continue lendo

Educador Físico aplica na sua Escola de MTB aquilo que aprendeu no Curso Segredos do Ciclismo

Educador Físico aplica na sua Escola de MTB aquilo que aprendeu no Curso Segredos do Ciclismo

Olá ciclista. 🙂 Hoje quero trazer-te um estudo de caso do nosso curso avançado do Segredos do Ciclismo. Este nosso aluno chama-se Everton Ribeiro, mora no Brasil, mais especificamente perto de São Paulo, e é profissional de Educação Física. É dono de uma assessoria desportiva onde presta serviços de treino para ciclistas, e também em regime de personal trainer. Tem também uma escola de BTT / Mountain Bike para jovens ciclistas que se querem aprofundar na modalidade. Embora sendo bastante credenciado na área desportiva, o Everton sentia uma Continue lendo

O que Treinar na Pré-Época

O que Treinar na Pré-Época

Olá ciclista! 🙂 Neste video vou falar aquilo que deves treinar na fase inicial da temporada. Agora que vais voltar aos treinos, é importante que saibas o que treinar, e quais as tuas opções nesse sentido. Segue abaixo o vídeo : [Vídeo] O que treinar na pré-época Se queres evitar a fadiga e aprender a prescrever treino da forma correta, recomendo-te descarregar o nosso eBook (Gratuito) “4 Passos Essenciais Para Melhorar a Resistência no Ciclismo“, para veres como uma prescrição de treino ajustada, evita muitas dessas situações! Continue lendo