Como Poupar Dinheiro Fazendo Barras Caseiras

Como Poupar Dinheiro Fazendo Barras Caseiras

Olá ciclista 🙂 Gostavas de gastar menos nas barras que levas para treinos e provas? Gostavas de ter algum controlo sobre os ingredientes das mesmas? Gostavas de ter o prazer de fazer as tuas próprias barras caseiras? Hoje trago-te um vídeo especial que fiz com o nosso parceiro e patrocinador da nossa equipa de ciclismo. A empresa SERCAF. Desde há uns anos para cá, eles mostraram-me umas barras naturais que faziam. Quando provei, achei muito boas, e ficam muito económicas face ao preço de barras Continue lendo

[Depoimento Lucas Pinto] “Ser o meu próprio treinador, agrada-me”

[Depoimento Lucas Pinto] “Ser o meu próprio treinador, agrada-me”

Olá ciclista. 🙂 Hoje é dia de te mostrar mais um estudo de caso do nosso curso avançado do Segredos do Ciclismo. Este é um dos nossos alunos do Brasil, o Lucas Pinto. Ele é um ciclista amador, igual a tantos outros, que pedala desde 2009, o que por si só já demonstra ser um atleta persistente e que gosta do que faz. No entanto, ele foi percebendo ao longo do tempo que os seus treinos eram meio “jogados”, ou seja, sem nenhum método, um pouco Continue lendo

Como Perder Peso no Ciclismo

Como Perder Peso no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Esta semana lançamos o segundo episódio da rubrica Segredos do Ciclismo Responde. Recebemos sempre várias perguntas, e uma que nos fizeram chamou-nos a atenção por ser frequente, e porque sentimos que ainda não tínhamos feito nenhum vídeo abordando este tema com mais profundidade. A grande pergunta que respondemos neste vídeo é: Como perder peso no ciclismo? Provavelmente é uma questão que já fizeste a ti próprio em algum momento. Neste vídeo eu e o Simão falamos sobre quais as duas formas que existem Continue lendo

4 Dicas Essenciais para Pedalar na Chuva e no Frio

4 Dicas Essenciais para Pedalar na Chuva e no Frio

Olá ciclista 🙂 Estamos numa altura do ano em que a Chuva parece que veio para ficar por uns tempos, e nem de propósito, acho que é importante dar alguns conselhos a quem se quer manter competitivo nos treinos, porque tem competição para fazer em breve esta é uma péssima altura para deixar de treinar. Uma das principais regras para se treinar na chuva tem a ver com o tipo de treino a ser feito, e a intensidade a que se deve treinar. Nada como Continue lendo

Todas as competições são importantes? #SdcResponde

Todas as competições são importantes? #SdcResponde

Olá ciclista 🙂 Neste video, abordamos o calendário de competições e a importância da definição de objetivos.  Na rubrica que chamamos “Segredos do Ciclismo Responde”,  pretendemos responder às tuas dúvidas sobre os mais diversos temas do treino de ciclismo. Convidei um amigo especial, que há muito trabalha comigo nos bastidores, que neste video decidiu perder o medo e aparecer em frente à câmara. [Vídeo] Todas as Competições são Importantes? Se queres aprender mais sobre como deves prescrever o treino da forma correta, participa do Módulo Continue lendo

Como Treinar a Recuperação

Como Treinar a Recuperação

Olá ciclista 🙂 Certamente já tiveste curiosidade em (pelo menos uma vez na vida) viver a experiência de participar de uma prova por etapas, certo? Sei que muitos de vocês já participaram em algumas, uns pelo divertimento, outros de uma forma mais competitiva. Mas ainda existe muita gente que talvez gostasse de experimentar mas tem medo de se dar mal. Acho que é um receio natural. Afinal eu quando fiz a minha primeira volta por etapas apanhei um empeno daqueles que nem é bom lembrar… Continue lendo

4 Variáveis Essenciais para Estar em Forma

4 Variáveis Essenciais para Estar em Forma

Olá ciclista 🙂 Deixa-me fazer-te uma pergunta: Enquanto praticante de ciclismo, estar em boa forma é um requisito importante para as tuas pedalas? Seja para os teus pedais de domingo com os amigos, seja mesmo para as competições, certo? Tenho a certeza que a resposta é óbvia. Sim, todos queremos estar em boa forma. Mas o que é necessário ter em conta para realmente estar em forma? Será que é só treinar e pedalar como um louco? Ou será que é preciso algo mais? Enquanto Continue lendo

Porquê a Periodização do treino?

Porquê a Periodização do treino?

Olá ciclista 🙂 Já lá vai o tempo em que um ciclista que quer realmente ter resultado, treina completamente à sorte. Nos dias de hoje, quem não faz um planeamento correto da temporada está a perder uma oportunidade de explorar todo o seu potencial. É por isso que existe a periodização do treino. Para nos ajudar nessa tarefa. No próximo video explico como é importante e para que serve a periodização do treino no ciclismo. [Vídeo] Porquê a Periodização do Treino Se queres aprender mais Continue lendo

Gel energético para ciclistas: Tudo o que precisas de saber

Gel energético para ciclistas: Tudo o que precisas de saber

O gel energético é um dos tipos de suplementação mais comum no ciclismo. Ele surgiu para ser prático de levar, fácil de consumir, e fornecer energia rapidamente. No entanto, ainda existem muitos ciclistas que pensam que o gel energético vai resolver todos os seus problemas de falta de forças, e vai fazer milagres nas competições. Lamento desiludir, mas NÃO! Os géis são práticos, sim, ajudam sim, mas não vão ser a solução para a falta de preparação. É importante dizer que ninguém aqui, (eu incluido) Continue lendo

Combinar ciclismo de estrada com MTB é bom?

Combinar ciclismo de estrada com MTB é bom?

Olá ciclista 🙂 É muito frequente receber perguntas deste género: Posso combinar Ciclismo com MTB? Sinceramente, eu acho que a pergunta deveria ser: Será que tenho benefícios em combinar as duas? Ou há outras vertentes do ciclismo que podem beneficiar-me mais? É facto que algumas vertentes combinam e outras não. Mas é necessário saber quais os reais benefícios de as combinar, e se vale ou não a pena investir em provas dessas vertentes. Vê o vídeo abaixo e fica a saber como te podes beneficiar com Continue lendo