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O que Treinar na Pré-Época

O que Treinar na Pré-Época

Olá ciclista! 🙂 Neste video vou falar aquilo que deves treinar na fase inicial da temporada. Agora que vais voltar aos treinos, é importante que saibas o que treinar, e quais as tuas opções nesse sentido. Segue abaixo o vídeo : [Vídeo] O que treinar na pré-época Se queres evitar a fadiga e aprender a prescrever treino da forma correta, recomendo-te descarregar o nosso eBook (Gratuito) “4 Passos Essenciais Para Melhorar a Resistência no Ciclismo“, para veres como uma prescrição de treino ajustada, evita muitas dessas situações! Continue lendo

Como Controlar e Previnir a Fadiga Nos Treinos?

Como Controlar e Previnir a Fadiga Nos Treinos?

Olá ciclista! 🙂 Gostava de começar este artigo com as seguintes perguntas: Já alguma vez ficaste desiludido, seja num treino ou numa competição, porque entraste em fadiga mais cedo do que era suposto? Já alguma vez foste treinar séries, tinhas prescrito um X número de esforços, e não conseguiste fazer todos, ficando frustrado no final do treino com a sensação de que não conseguiste cumprir o objetivo do treino? Pois é… Isso tem um responsável. O responsável por isso chama-se FADIGA! E é sobre ela Continue lendo

Provas por Etapas: Como me preparar?

Provas por Etapas: Como me preparar?

Olá Ciclista! 🙂 Uma das perguntas mais frequentes que me colocam sobre competições, tem a ver com um tipo de provas em particular. Falo das provas por etapas! Todos os ciclistas estão habituados a ver provas na Televisão ou até Ao Vivo. Muitas delas são provas por etapas.   No entanto, são poucos aqueles que já alguma vez tiveram oportunidade de participar. Por outro lado, alguns já participaram mas não tiveram grande sucesso. E depois existem aqueles que são peritos em provas de mais de Continue lendo

Como me Tornar Ciclista Profissional?

Como me Tornar Ciclista Profissional?

Olá Ciclista! 🙂 Como me posso tornar ciclista profissional? Já alguma vez fizeste esta pergunta a ti mesmo? Já alguma vez tiveste curiosidade em saber ou gostavas de te tornar ciclista profissional? Neste vídeo, vou apresentar-te os passos para te conseguires tornar ciclista profissional mas atenção, estes são os passos que eu acredito que te possam levar no caminho certo para esse objetivo mas vai certamente depender de vários fatores! Vou também explicar-te a diferença que existe entre Portugal e Brasil, a formação, os treinadores Continue lendo

Qual o Parâmetro Mais Determinante (e Menos Considerado) da Qualidade do Ciclista?

Qual o Parâmetro Mais Determinante (e Menos Considerado) da Qualidade do Ciclista?

Muitas vezes surge em discussão a comparação entre os valores apresentados por um ciclista e por outro. Essas comparações surgem em conversas banais entre ciclistas, sejam em treinos ou em competições. Primeiro começam a comparar a frequência cardíaca de um e de outro. Depois quando já são ciclistas mais “avançados”, começam a comparar as métricas de potência obtidas em avaliação. E tu? Já alguma vez discutiste com colegas sobre qual a melhor forma de saber quem é melhor ciclista? Já ouviste falar em limiar anearóbio, Continue lendo

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Muitos ciclistas têm uma dúvida existencial durante o seu processo de treino. Neste artigo, vou matar uma das grandes dúvidas da maioria: Quantas horas de treino devo fazer por semana? Eu conheço bem este dilema. No tempo em que eu competia, era tudo uma salganhada. Não sabia nada sobre treino, era tudo às 3 pancadas. Não planeava nada com um mínimo de antecedência, por vezes nem o percurso que ia fazer sabia previamente. Isso por si só já contribuía para uma má gestão do tempo Continue lendo