Competição

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Olá ciclista! 🙂 Estamos no Verão, onde entramos na altura do ano onde existem mais competições ao estilo do Granfondo. Não só em Portugal como noutros países do mundo. Os Granfondos têm invadido o calendário nos últimos anos, e têm sido responsáveis por um crescimento cada vez maior do número de praticantes de ciclismo pelas estradas fora. E isso é ótimo para todos nós que gostamos de pedalar. Mas, com tanta gente nova a entrar neste novo mundo das duas rodas, ainda existem muitos ciclistas Continue lendo

Provas por Etapas: Como me preparar?

Provas por Etapas: Como me preparar?

Olá Ciclista! 🙂 Uma das perguntas mais frequentes que me colocam sobre competições, tem a ver com um tipo de provas em particular. Falo das provas por etapas! Todos os ciclistas estão habituados a ver provas na Televisão ou até Ao Vivo. Muitas delas são provas por etapas.   No entanto, são poucos aqueles que já alguma vez tiveram oportunidade de participar. Por outro lado, alguns já participaram mas não tiveram grande sucesso. E depois existem aqueles que são peritos em provas de mais de Continue lendo

Como me Tornar Ciclista Profissional?

Como me Tornar Ciclista Profissional?

Olá Ciclista! 🙂 Como me posso tornar ciclista profissional? Já alguma vez fizeste esta pergunta a ti mesmo? Já alguma vez tiveste curiosidade em saber ou gostavas de te tornar ciclista profissional? Neste vídeo, vou apresentar-te os passos para te conseguires tornar ciclista profissional mas atenção, estes são os passos que eu acredito que te possam levar no caminho certo para esse objetivo mas vai certamente depender de vários fatores! Vou também explicar-te a diferença que existe entre Portugal e Brasil, a formação, os treinadores Continue lendo

Qual o Parâmetro Mais Determinante (e Menos Considerado) da Qualidade do Ciclista?

Qual o Parâmetro Mais Determinante (e Menos Considerado) da Qualidade do Ciclista?

Muitas vezes surge em discussão a comparação entre os valores apresentados por um ciclista e por outro. Essas comparações surgem em conversas banais entre ciclistas, sejam em treinos ou em competições. Primeiro começam a comparar a frequência cardíaca de um e de outro. Depois quando já são ciclistas mais “avançados”, começam a comparar as métricas de potência obtidas em avaliação. E tu? Já alguma vez discutiste com colegas sobre qual a melhor forma de saber quem é melhor ciclista? Já ouviste falar em limiar anearóbio, Continue lendo

Qual a cadência ideal para o ciclista?

Qual a cadência ideal para o ciclista?

Tenho que pedalar com uma cadência superior a 90? Tenho que aumentar a minha cadência nos treinos? Devo andar sempre com a mesma cadência? Tenho que diminuir a cadência? Muitos falam sobre qual a cadência certa para pedalar, mas afinal qual é na verdade a cadência certa? A cadência é o número de pedaladas por minuto, para as conseguires medir é necessário que tenhas um sensor de cadência que se coloca no braço pedaleiro da tua bicicleta e permite que tenhas mais uma métrica no Continue lendo

7 Dicas Que Não Podes (Nem Deves) Ignorar Antes de Entrar em Competição

7 Dicas Que Não Podes (Nem Deves) Ignorar Antes de Entrar em Competição

Olá ciclista 🙂 Estamos a entrar numa fase onde muitos ciclistas vão agora começar a competir. Alguns até já iniciaram as provas. A minha pergunta é: Tu sabes como potenciar ao máximo o teu estado de forma, para chegares à corrida e teres um melhor desempenho? Sabes por exemplo o que fazer 2 dias antes da corrida? E no dia anterior? Sabes o que preparar antecipadamente para o dia da corrida? Sabes que percalços antecipar antes de “ficares vazio de forças” no dia D? Pois bem, Continue lendo

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

Gostava de começar este artigo pelas seguintes perguntas: Quantas vezes já começaste a temporada cheio de “pica”, a treinar bastante forte, e depois foste perdendo gás ao longo do tempo? Quantas vezes quiseste aumentar o treino para atingir um pico de forma, mas ficaste com aquela sensação de que já não tinhas mais por onde acrescentar no treino, pois estavas no limite? Hoje eu vou explicar porque é que temos de controlar o nosso esforço ao longo do ano, para que tenhamos forças para o que ainda Continue lendo

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

O artigo de hoje venho falar sobre competições de longa distância. Sim, porque muitos ciclistas hoje em dia, optam pelas provas mais longas ao invés das mais curtas. Eu normalmente encontro 3 perfis de ciclistas que optam por este tipo de provas. Por exemplo: És daqueles que não se querem “aleijar” e prefere fugir a provas curtas e muito técnicas? És um ciclista que já fez muito anos provas de XCO e agora a tua onda é mais o XCM? És um ciclista que gosta Continue lendo

1 Técnica NINJA (Incrivelmente Simples) Para Ter Mais Rendimento Em Competição

1 Técnica NINJA (Incrivelmente Simples) Para Ter Mais Rendimento Em Competição

Muitos ciclistas querem competir em determinadas provas específicas. Longa distância, média distância, ou curta distância, cada um deles ter o seu perfil de competição favorito, ou na qual se sente melhor. Só que, (esta é a novidade) não sabem que para diferentes tipos de competição, existem diferentes tipo de metodologias de treino que se vão ajustar melhor a elas. Por exemplo: Se treino para provas por etapas ou provas de um dia, o tipo de treino tem de ser diferenciado. Se treino para provas de Continue lendo

Como Treinar Para Ser Bem Sucedido Numa Competição Em Apenas 4 Semanas?

Como Treinar Para Ser Bem Sucedido Numa Competição Em Apenas 4 Semanas?

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que vem muito a calhar para esta altura do ano. Para a maioria de nós ciclistas, as competições começam a ser em maior quantidade nesta fase da temporada, e colocam-se várias dúvidas sobre como devemos treinar para nos preparar-mos devidamente para uma competição. Há algum tempo atrás eu abordei o tema no artigo: O Guia 100% Completo para Construir um Calendário de Competições Absolutamente Vencedor. Muitos ciclistas apresentam algumas dúvidas relativamente à competição e aos respetivos treinos que Continue lendo