Fisiologia do Treino

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Um dos grandes erros que vejo os ciclistas cometerem hoje em dia, é apenas treinarem a sua resistência. E é um erro muito comum, porque todos nós sempre ouvimos dizer que o ciclismo é uma modalidade de resistência (o que é bem verdade). Porém, isso não significa que para melhorar a resistência, nós tenhamos apenas de treinar essa competência. Existem outras competências acessórias importantes que nos vão ajudar a evoluir melhor. E no vídeo desta semana, eu trouxe um esquema bem interessante, Continue lendo

Potência vs Frequência Cardíaca: Qual é melhor?

Potência vs Frequência Cardíaca: Qual é melhor?

Olá Ciclista! 🙂 Hoje vou falar-te sobre controlo de treino. Medidor de Frequência Cardíaca ou Potenciómetro? O que posso medir com cada um deles? Qual é mais fiável? Preciso de utilizar os dois dispositivos? Descobre a resposta a estas e outras perguntas no video desta semana. [Vídeo] Potência vs Frequência Cardíaca: Qual é melhor? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário abaixo e inscreve-te na minha lista VIP para teres acesso a conteúdos exclusivos. 🙂 Se quiseres Continue lendo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

É muito frequente eu receber perguntas deste género: Como posso ter mais força na bicicleta? Qual o melhor tipo de treino para ter mais força? Devo treinar no ginásio ou na bicicleta? Em que alturas devo treinar força? Eu acredito que são perguntas legítimas, até porque circulam por aí muitos mitos em relação a este tipo de treino. A verdade é que as pessoas ficam baralhadas quanto a este tema, porque existe muito conteúdo na internet a falar sobre treino de força. Mas poucos a Continue lendo

A Verdade que Nunca Te Contaram sobre como o Metabolismo Aeróbio e Anaeróbio Realmente Funcionam

A Verdade que Nunca Te Contaram sobre como o Metabolismo Aeróbio e Anaeróbio Realmente Funcionam

Fazes parte daqueles ciclistas que ficam sem energia rapidamente, e não sabes porquê? Ficas frustrado porque não sabes o que tens de fazer para conseguires ter mais energia para a parte final de uma prova, ou para passar uma subida difícil? Queres melhorar os teus desempenhos mas dás sempre o máximo em todas as provas ou treinos? Se respondeste SIM a alguma das perguntas anteriores, parabéns! Este artigo é aquilo de que precisas! Eu sei o que isso é, pois faz-me lembrar os meus primeiros tempos Continue lendo