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O que Treinar na Pré-Época

O que Treinar na Pré-Época

Olá ciclista! 🙂 Neste video vou falar aquilo que deves treinar na fase inicial da temporada. Agora que vais voltar aos treinos, é importante que saibas o que treinar, e quais as tuas opções nesse sentido. Segue abaixo o vídeo : [Vídeo] O que treinar na pré-época Se queres evitar a fadiga e aprender a prescrever treino da forma correta, recomendo-te descarregar o nosso eBook (Gratuito) “4 Passos Essenciais Para Melhorar a Resistência no Ciclismo“, para veres como uma prescrição de treino ajustada, evita muitas dessas situações! Continue lendo

Como Controlar e Previnir a Fadiga Nos Treinos?

Como Controlar e Previnir a Fadiga Nos Treinos?

Olá ciclista! 🙂 Gostava de começar este artigo com as seguintes perguntas: Já alguma vez ficaste desiludido, seja num treino ou numa competição, porque entraste em fadiga mais cedo do que era suposto? Já alguma vez foste treinar séries, tinhas prescrito um X número de esforços, e não conseguiste fazer todos, ficando frustrado no final do treino com a sensação de que não conseguiste cumprir o objetivo do treino? Pois é… Isso tem um responsável. O responsável por isso chama-se FADIGA! E é sobre ela Continue lendo

Provas por Etapas: Como me preparar?

Provas por Etapas: Como me preparar?

Olá Ciclista! 🙂 Uma das perguntas mais frequentes que me colocam sobre competições, tem a ver com um tipo de provas em particular. Falo das provas por etapas! Todos os ciclistas estão habituados a ver provas na Televisão ou até Ao Vivo. Muitas delas são provas por etapas.   No entanto, são poucos aqueles que já alguma vez tiveram oportunidade de participar. Por outro lado, alguns já participaram mas não tiveram grande sucesso. E depois existem aqueles que são peritos em provas de mais de Continue lendo

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 3 de 4

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 3 de 4

Olá ciclista! Este é o 3º vídeo da série: Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo. Nele eu falo sobre como construír uma mentalidade (mindset) vencedor para nos fortalecermos enquanto ciclistas e levar de vencida todos os nossos desafios. Se por ventura ainda não viste algum dos vídeos anteriores desta série, deixo aqui por baixo os links para que não te percas: » Vídeo 1 » Vídeo 2 Estar com a nossa mente blindada é fundamental para levar a cabo o nosso treino Continue lendo

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

Gostava de começar este artigo pelas seguintes perguntas: Quantas vezes já começaste a temporada cheio de “pica”, a treinar bastante forte, e depois foste perdendo gás ao longo do tempo? Quantas vezes quiseste aumentar o treino para atingir um pico de forma, mas ficaste com aquela sensação de que já não tinhas mais por onde acrescentar no treino, pois estavas no limite? Hoje eu vou explicar porque é que temos de controlar o nosso esforço ao longo do ano, para que tenhamos forças para o que ainda Continue lendo

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

O artigo de hoje venho falar sobre competições de longa distância. Sim, porque muitos ciclistas hoje em dia, optam pelas provas mais longas ao invés das mais curtas. Eu normalmente encontro 3 perfis de ciclistas que optam por este tipo de provas. Por exemplo: És daqueles que não se querem “aleijar” e prefere fugir a provas curtas e muito técnicas? És um ciclista que já fez muito anos provas de XCO e agora a tua onda é mais o XCM? És um ciclista que gosta Continue lendo

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

O tempo para escrever não tem sido muito. Mas como eu não gosto de vos deixar sem conteúdos novos, decidi gravar um novo vídeo. E o vídeo de hoje é muito interessante, pois eu sei que a maioria de vocês vai ver. Alguns, irão aplicar, outros irão gostar mas não vão fazer nada. Porque é que eu tenho a certeza disso? Bom, porque eu quando competia também negligenciava muito esta parte do treino. Sim, estou a falar da recuperação. Quantos de vocês já não estão Continue lendo