Treino

Como Rolar Melhor Mesmo Sendo um Trepador/Escalador?

Como Rolar Melhor Mesmo Sendo um Trepador/Escalador?

Olá ciclista 🙂 És um trepador? Sentes-te mais à vontade com subidas, tens um índice corporal mais baixo, consegues produzir mais potência quando a inclinação aumenta? Mesmo assim, não queres ficar para trás no terreno plano. Normal não é? Neste video vou mostrar-te os tipos de treinos que podes fazer para melhorar no plano, assim vais tornar-te um melhor rolador. Descobre tudo: [Vídeo] Como Rolar Melhor Mesmo Sendo Um Trepador Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário Continue lendo

Treino ou Período de Base no Ciclismo: Tudo o que Precisas Saber

Treino ou Período de Base no Ciclismo: Tudo o que Precisas Saber

Olá ciclista 🙂 Uma das dúvidas que mais recebo é sobre o que é o treino de base e como se deve fazer esse treino. Na verdade é um pouco mais complexo do que isso, pois “Treino de base” não é um termo bem utilizado, pois deveria ser “Período de base”. Quando nos preparamos para uma temporada competitiva, devemos organizar os nossos treinos em vários períodos diferentes ao longo do ano. Um desses períodos é o de “base”. Então fica a dúvida: Para que serve Continue lendo

Pedaleira [Pedivela] Oval: Vantagens e Desvantagens

Pedaleira [Pedivela] Oval: Vantagens e Desvantagens

Olá Ciclista! Esta pergunta é uma discussão que nem sempre chegamos a um consenso, por ser um tema muito controverso. O que será melhor? Pedaleira Oval ou pedaleira Redonda? Será que a pedaleira oval tira assim tantos benefícios? Será que são só vantagens? Porque só alguns ciclistas usam e outros não?Alguns ciclistas usam oval (Cris Froome por exemplo), mas a maioria opta pela redonda. Isso tem alguma razão de ser? Ou é apenas marketing das respetivas marcas? Se já alguma vez quiseste saber as vantagens Continue lendo

Os 4 Piores Erros na Gestão da Temporada

Os 4 Piores Erros na Gestão da Temporada

Neste vídeo vou falar sobre os 4 erros mais comuns dos ciclistas de competição. Erros esses que muitas vezes põe em causa toda uma preparação, deixam o ciclista frustrado e sem saber o que está a fazer de errado. Talvez tu estejas a cometer algum destes erros. Se for esse o caso, então fica atento ao que podes fazer para melhorar. [Vídeo] Os 4 Piores Erros na Gestão da Temporada? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no Continue lendo

A Idade Prejudica no Rendimento no Ciclismo?

A Idade Prejudica no Rendimento no Ciclismo?

Olá ciclista 🙂 Um dos assuntos mais pedidos pelos ciclistas que nos seguem, é perceberem o que fazer especificamente nos treinos, quando a idade avança. Muita gente tem receio de que após os 30 ou os 40 anos já não se sinta como o jovem de antigamente, e não consiga ter grandes rendimentos. E se alguns receios são válidos, outros nem tanto. Existem muitos exemplos de sucesso no ciclismo depois dos 35 anos, depois dos 40, e por aí fora. Quem não se lembra do Continue lendo

Como Melhorar no Sprint

Como Melhorar no Sprint

Olá Ciclista! 🙂 Já te aconteceu quereres fazer um sprint com um colega de treino, e percebeste como és muito mais fraco que ele nesse requisito? Isso já aconteceu comigo, mas a verdade é que acontece com muitas pessoas. Eu não nasci para sprintar! Algumas acham que nunca terão jeito para o sprint, outras acham que não nasceram para isso. Evidentemente, é uma capacidade que advém da velocidade, que por si só tem uma componente genética bastante grande. Mas a pergunta é: Será que dá Continue lendo

Terminei as competições e agora? O que treinar?

Terminei as competições e agora? O que treinar?

Olá Ciclista! 🙂 No vídeo de hoje vou mostrar-te o que deves treinar assim que terminarem as tuas competições. O que deves fazer por agora, e como te deves preparar para a temporada seguinte. O que é mais importante fazer agora na altura do defeso? O que devo fazer? Devo continuar a treinar ou não? Devo parar totalmente? Posso fugir à dieta? Ou tenho de manter o peso? São muitas perguntas para serem respondidas. Sabe tudo neste vídeo. [Vídeo] Terminei as Minhas Competições e Agora? Não queres perder os Continue lendo

Musculação e Ciclismo: Como combinar

Musculação e Ciclismo: Como combinar

Olá Ciclista! 🙂 Muitas vezes vejo e recebo comentários perguntando sobre como podem os ciclistas combinar a musculação com a bicicleta, para tirarem mais proveito das pedaladas. Existem aqueles que gostam de ambas as coisas, e querem fazer 50% cada uma (ou até menos percentagem em bike). E existem aqueles que são ciclistas, querem focar-se no ciclismo, mas acham que devem trabalhar no ginásio mas não sabem como o fazer. Para este último grupo de ciclistas, que querem usar a musculação como um ponto a Continue lendo

Motivação vs Disciplina: O que é mais importante?

Motivação vs Disciplina: O que é mais importante?

Olá Ciclista! 🙂 Neste video falo sobre qual a diferença entre motivação e disciplina. Algo fundamental para o sucesso e obtenção dos teus objetivos. Neste video vais perceber como ser mais disciplinado, e como é importante manteres o foco naquilo que é importante, os treinos! Vê o video e descobre o que é mais importante. [Vídeo] Motivação vs Disciplina: O que é mais importante? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário abaixo e inscreve-te na minha Continue lendo

Como Retomar a Forma e Treinar Após Paragem

Como Retomar a Forma e Treinar Após Paragem

Olá Ciclista! 🙂 Uma das dúvidas mais frequentes que ouço é sobre as paragens que os ciclistas fazem no seu treino. Seja porque se lesionaram, seja porque não tiveram condições para treinar naqueles dias, ou seja até porque foram de férias e encostaram a bike na garagem. OU ainda, temos aqueles ciclistas (como eu) que decidem deixar a competição ou deixar de pedalar por um longo período de tempo (meses ou anos) e após bater a saudade, e ver alguns quilinhos a mais e saúde Continue lendo