Treino

Como Perder Peso no Ciclismo

Como Perder Peso no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Esta semana lançamos o segundo episódio da rubrica Segredos do Ciclismo Responde. Recebemos sempre várias perguntas, e uma que nos fizeram chamou-nos a atenção por ser frequente, e porque sentimos que ainda não tínhamos feito nenhum vídeo abordando este tema com mais profundidade. A grande pergunta que respondemos neste vídeo é: Como perder peso no ciclismo? Provavelmente é uma questão que já fizeste a ti próprio em algum momento. Neste vídeo eu e o Simão falamos sobre quais as duas formas que existem Continue lendo

4 Dicas Essenciais para Pedalar na Chuva e no Frio

4 Dicas Essenciais para Pedalar na Chuva e no Frio

Olá ciclista 🙂 Estamos numa altura do ano em que a Chuva parece que veio para ficar por uns tempos, e nem de propósito, acho que é importante dar alguns conselhos a quem se quer manter competitivo nos treinos, porque tem competição para fazer em breve esta é uma péssima altura para deixar de treinar. Uma das principais regras para se treinar na chuva tem a ver com o tipo de treino a ser feito, e a intensidade a que se deve treinar. Nada como Continue lendo

Todas as competições são importantes? #SdcResponde

Todas as competições são importantes? #SdcResponde

Olá ciclista 🙂 Neste video, abordamos o calendário de competições e a importância da definição de objetivos.  Na rubrica que chamamos “Segredos do Ciclismo Responde”,  pretendemos responder às tuas dúvidas sobre os mais diversos temas do treino de ciclismo. Convidei um amigo especial, que há muito trabalha comigo nos bastidores, que neste video decidiu perder o medo e aparecer em frente à câmara. [Vídeo] Todas as Competições são Importantes? Se queres aprender mais sobre como deves prescrever o treino da forma correta, participa do Módulo Continue lendo

Como Treinar a Recuperação

Como Treinar a Recuperação

Olá ciclista 🙂 Certamente já tiveste curiosidade em (pelo menos uma vez na vida) viver a experiência de participar de uma prova por etapas, certo? Sei que muitos de vocês já participaram em algumas, uns pelo divertimento, outros de uma forma mais competitiva. Mas ainda existe muita gente que talvez gostasse de experimentar mas tem medo de se dar mal. Acho que é um receio natural. Afinal eu quando fiz a minha primeira volta por etapas apanhei um empeno daqueles que nem é bom lembrar… Continue lendo

4 Variáveis Essenciais para Estar em Forma

4 Variáveis Essenciais para Estar em Forma

Olá ciclista 🙂 Deixa-me fazer-te uma pergunta: Enquanto praticante de ciclismo, estar em boa forma é um requisito importante para as tuas pedalas? Seja para os teus pedais de domingo com os amigos, seja mesmo para as competições, certo? Tenho a certeza que a resposta é óbvia. Sim, todos queremos estar em boa forma. Mas o que é necessário ter em conta para realmente estar em forma? Será que é só treinar e pedalar como um louco? Ou será que é preciso algo mais? Enquanto Continue lendo

Porquê a Periodização do treino?

Porquê a Periodização do treino?

Olá ciclista 🙂 Já lá vai o tempo em que um ciclista que quer realmente ter resultado, treina completamente à sorte. Nos dias de hoje, quem não faz um planeamento correto da temporada está a perder uma oportunidade de explorar todo o seu potencial. É por isso que existe a periodização do treino. Para nos ajudar nessa tarefa. No próximo video explico como é importante e para que serve a periodização do treino no ciclismo. [Vídeo] Porquê a Periodização do Treino Se queres aprender mais Continue lendo

Combinar ciclismo de estrada com MTB é bom?

Combinar ciclismo de estrada com MTB é bom?

Olá ciclista 🙂 É muito frequente receber perguntas deste género: Posso combinar Ciclismo com MTB? Sinceramente, eu acho que a pergunta deveria ser: Será que tenho benefícios em combinar as duas? Ou há outras vertentes do ciclismo que podem beneficiar-me mais? É facto que algumas vertentes combinam e outras não. Mas é necessário saber quais os reais benefícios de as combinar, e se vale ou não a pena investir em provas dessas vertentes. Vê o vídeo abaixo e fica a saber como te podes beneficiar com Continue lendo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Um dos grandes erros que vejo os ciclistas cometerem hoje em dia, é apenas treinarem a sua resistência. E é um erro muito comum, porque todos nós sempre ouvimos dizer que o ciclismo é uma modalidade de resistência (o que é bem verdade). Porém, isso não significa que para melhorar a resistência, nós tenhamos apenas de treinar essa competência. Existem outras competências acessórias importantes que nos vão ajudar a evoluir melhor. E no vídeo desta semana, eu trouxe um esquema bem interessante, Continue lendo

Como ficar em Forma com Treinos de 30 minutos por dia

Como ficar em Forma com Treinos de 30 minutos por dia

Olá ciclista! 🙂 Uma das grandes dificuldades que encontro quando falo com os ciclistas que me seguem, é o seu pouco tempo disponível para treinos. Se tu és uma pessoa que tem um ritmo de trabalho exigente ou tens pouco tempo para treinar, deves optar por fazer treinos rápidos, com a intensidade certa, para que possas progredir, deixando de lado as desculpas de que não tens tempo. Costumo sempre dizer que cada um trabalha com o que tem. E nas linhas deste artigo, eu quero Continue lendo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Olá ciclista! 🙂 Estamos no Verão, onde entramos na altura do ano onde existem mais competições ao estilo do Granfondo. Não só em Portugal como noutros países do mundo. Os Granfondos têm invadido o calendário nos últimos anos, e têm sido responsáveis por um crescimento cada vez maior do número de praticantes de ciclismo pelas estradas fora. E isso é ótimo para todos nós que gostamos de pedalar. Mas, com tanta gente nova a entrar neste novo mundo das duas rodas, ainda existem muitos ciclistas Continue lendo