Como Controlar e Prevenir a Fadiga Nos Treinos?

Como Controlar e Prevenir a Fadiga Nos Treinos?

Olá ciclista! 🙂 Gostava de começar este artigo com as seguintes perguntas: Já alguma vez ficaste desiludido, seja num treino ou numa competição, porque entraste em fadiga mais cedo do que era suposto? Já alguma vez foste treinar séries, tinhas prescrito um X número de esforços, e não conseguiste fazer todos, ficando frustrado no final do treino com a sensação de que não conseguiste cumprir o objetivo do treino? Pois é… Isso tem um responsável. O responsável por isso chama-se FADIGA! E é sobre ela Continue lendo

Os 4 Piores Erros na Gestão da Temporada

Os 4 Piores Erros na Gestão da Temporada

Neste vídeo vou falar sobre os 4 erros mais comuns dos ciclistas de competição. Erros esses que muitas vezes põe em causa toda uma preparação, deixam o ciclista frustrado e sem saber o que está a fazer de errado. Talvez tu estejas a cometer algum destes erros. Se for esse o caso, então fica atento ao que podes fazer para melhorar. [Vídeo] Os 4 Piores Erros na Gestão da Temporada? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no Continue lendo

A Idade Prejudica no Rendimento no Ciclismo?

A Idade Prejudica no Rendimento no Ciclismo?

Olá ciclista 🙂 Um dos assuntos mais pedidos pelos ciclistas que nos seguem, é perceberem o que fazer especificamente nos treinos, quando a idade avança. Muita gente tem receio de que após os 30 ou os 40 anos já não se sinta como o jovem de antigamente, e não consiga ter grandes rendimentos. E se alguns receios são válidos, outros nem tanto. Existem muitos exemplos de sucesso no ciclismo depois dos 35 anos, depois dos 40, e por aí fora. Quem não se lembra do Continue lendo

Como Melhorar no Sprint

Como Melhorar no Sprint

Olá Ciclista! 🙂 Já te aconteceu quereres fazer um sprint com um colega de treino, e percebeste como és muito mais fraco que ele nesse requisito? Isso já aconteceu comigo, mas a verdade é que acontece com muitas pessoas. Eu não nasci para sprintar! Algumas acham que nunca terão jeito para o sprint, outras acham que não nasceram para isso. Evidentemente, é uma capacidade que advém da velocidade, que por si só tem uma componente genética bastante grande. Mas a pergunta é: Será que dá Continue lendo

Terminei as competições e agora? O que treinar?

Terminei as competições e agora? O que treinar?

Olá Ciclista! 🙂 No vídeo de hoje vou mostrar-te o que deves treinar assim que terminarem as tuas competições. O que deves fazer por agora, e como te deves preparar para a temporada seguinte. O que é mais importante fazer agora na altura do defeso? O que devo fazer? Devo continuar a treinar ou não? Devo parar totalmente? Posso fugir à dieta? Ou tenho de manter o peso? São muitas perguntas para serem respondidas. Sabe tudo neste vídeo. [Vídeo] Terminei as Minhas Competições e Agora? Não queres perder os Continue lendo

Musculação e Ciclismo: Como combinar

Musculação e Ciclismo: Como combinar

Olá Ciclista! 🙂 Muitas vezes vejo e recebo comentários perguntando sobre como podem os ciclistas combinar a musculação com a bicicleta, para tirarem mais proveito das pedaladas. Existem aqueles que gostam de ambas as coisas, e querem fazer 50% cada uma (ou até menos percentagem em bike). E existem aqueles que são ciclistas, querem focar-se no ciclismo, mas acham que devem trabalhar no ginásio mas não sabem como o fazer. Para este último grupo de ciclistas, que querem usar a musculação como um ponto a Continue lendo

Motivação vs Disciplina: O que é mais importante?

Motivação vs Disciplina: O que é mais importante?

Olá Ciclista! 🙂 Neste video falo sobre qual a diferença entre motivação e disciplina. Algo fundamental para o sucesso e obtenção dos teus objetivos. Neste video vais perceber como ser mais disciplinado, e como é importante manteres o foco naquilo que é importante, os treinos! Vê o video e descobre o que é mais importante. [Vídeo] Motivação vs Disciplina: O que é mais importante? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário abaixo e inscreve-te na minha Continue lendo

Como Retomar a Forma e Treinar Após Paragem

Como Retomar a Forma e Treinar Após Paragem

Olá Ciclista! 🙂 Uma das dúvidas mais frequentes que ouço é sobre as paragens que os ciclistas fazem no seu treino. Seja porque se lesionaram, seja porque não tiveram condições para treinar naqueles dias, ou seja até porque foram de férias e encostaram a bike na garagem. OU ainda, temos aqueles ciclistas (como eu) que decidem deixar a competição ou deixar de pedalar por um longo período de tempo (meses ou anos) e após bater a saudade, e ver alguns quilinhos a mais e saúde Continue lendo

O que é melhor: Treinar no rolo ou na bike de spinning?

O que é melhor: Treinar no rolo ou na bike de spinning?

Olá Ciclista! 🙂 Nos dias que não podes sair para a estrada, que treinos costumas fazer? Hoje vou falar sobre as principais diferenças entre o treino de rolo ou bicicleta de spinning. Descobre as vantagens e desvantagens. Descobre qual é o melhor para os teus treinos. [Vídeo] O que é melhor: Treinar no rolo ou na bike de spinning? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário abaixo e inscreve-te na minha lista VIP para teres acesso a conteúdos Continue lendo

O Que é Melhor: Treinar Sozinho ou Acompanhado? Eis a Questão…

O Que é Melhor: Treinar Sozinho ou Acompanhado? Eis a Questão…

“Nunca te aconteceu saíres para treinar com o plano já bem definido daquilo que vais fazer, quantas séries, tempos de recuperação, tempo total de treino etc. De repente recebes uma mensagem de um colega a perguntar se pode ir treinar contigo, e tu dizes que sim… Durante o treino, tu queres fazer as tuas séries, mas ele anda mais do que tu, e acaba contigo nas subidas impondo um ritmo muito mais forte. Acabas por não cumprir nada do que tinhas previsto fazer e ficas Continue lendo