A Idade Prejudica no Rendimento no Ciclismo?

A Idade Prejudica no Rendimento no Ciclismo?

Olá ciclista 🙂 Um dos assuntos mais pedidos pelos ciclistas que nos seguem, é perceberem o que fazer especificamente nos treinos, quando a idade avança. Muita gente tem receio de que após os 30 ou os 40 anos já não se sinta como o jovem de antigamente, e não consiga ter grandes rendimentos. E se alguns receios são válidos, outros nem tanto. Existem muitos exemplos de sucesso no ciclismo depois dos 35 anos, depois dos 40, e por aí fora. Quem não se lembra do Continue lendo

Como Melhorar no Sprint

Como Melhorar no Sprint

Olá Ciclista! 🙂 Já te aconteceu quereres fazer um sprint com um colega de treino, e percebeste como és muito mais fraco que ele nesse requisito? Isso já aconteceu comigo, mas a verdade é que acontece com muitas pessoas. Eu não nasci para sprintar! Algumas acham que nunca terão jeito para o sprint, outras acham que não nasceram para isso. Evidentemente, é uma capacidade que advém da velocidade, que por si só tem uma componente genética bastante grande. Mas a pergunta é: Será que dá Continue lendo

Terminei as competições e agora? O que treinar?

Terminei as competições e agora? O que treinar?

Olá Ciclista! 🙂 No vídeo de hoje vou mostrar-te o que deves treinar assim que terminarem as tuas competições. O que deves fazer por agora, e como te deves preparar para a temporada seguinte. O que é mais importante fazer agora na altura do defeso? O que devo fazer? Devo continuar a treinar ou não? Devo parar totalmente? Posso fugir à dieta? Ou tenho de manter o peso? São muitas perguntas para serem respondidas. Sabe tudo neste vídeo. [Vídeo] Terminei as Minhas Competições e Agora? Não queres perder os Continue lendo

Musculação e Ciclismo: Como combinar

Musculação e Ciclismo: Como combinar

Olá Ciclista! 🙂 Muitas vezes vejo e recebo comentários perguntando sobre como podem os ciclistas combinar a musculação com a bicicleta, para tirarem mais proveito das pedaladas. Existem aqueles que gostam de ambas as coisas, e querem fazer 50% cada uma (ou até menos percentagem em bike). E existem aqueles que são ciclistas, querem focar-se no ciclismo, mas acham que devem trabalhar no ginásio mas não sabem como o fazer. Para este último grupo de ciclistas, que querem usar a musculação como um ponto a Continue lendo

Motivação vs Disciplina: O que é mais importante?

Motivação vs Disciplina: O que é mais importante?

Olá Ciclista! 🙂 Neste video falo sobre qual a diferença entre motivação e disciplina. Algo fundamental para o sucesso e obtenção dos teus objetivos. Neste video vais perceber como ser mais disciplinado, e como é importante manteres o foco naquilo que é importante, os treinos! Vê o video e descobre o que é mais importante. [Vídeo] Motivação vs Disciplina: O que é mais importante? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário abaixo e inscreve-te na minha Continue lendo

Como Retomar a Forma e Treinar Após Paragem

Como Retomar a Forma e Treinar Após Paragem

Olá Ciclista! 🙂 Uma das dúvidas mais frequentes que ouço é sobre as paragens que os ciclistas fazem no seu treino. Seja porque se lesionaram, seja porque não tiveram condições para treinar naqueles dias, ou seja até porque foram de férias e encostaram a bike na garagem. OU ainda, temos aqueles ciclistas (como eu) que decidem deixar a competição ou deixar de pedalar por um longo período de tempo (meses ou anos) e após bater a saudade, e ver alguns quilinhos a mais e saúde Continue lendo

O que é melhor: Treinar no rolo ou na bike de spinning?

O que é melhor: Treinar no rolo ou na bike de spinning?

Olá Ciclista! 🙂 Nos dias que não podes sair para a estrada, que treinos costumas fazer? Hoje vou falar sobre as principais diferenças entre o treino de rolo ou bicicleta de spinning. Descobre as vantagens e desvantagens. Descobre qual é o melhor para os teus treinos. [Vídeo] O que é melhor: Treinar no rolo ou na bike de spinning? Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário abaixo e inscreve-te na minha lista VIP para teres acesso a conteúdos Continue lendo

O Que é Melhor: Treinar Sozinho ou Acompanhado? Eis a Questão…

O Que é Melhor: Treinar Sozinho ou Acompanhado? Eis a Questão…

“Nunca te aconteceu saíres para treinar com o plano já bem definido daquilo que vais fazer, quantas séries, tempos de recuperação, tempo total de treino etc. De repente recebes uma mensagem de um colega a perguntar se pode ir treinar contigo, e tu dizes que sim… Durante o treino, tu queres fazer as tuas séries, mas ele anda mais do que tu, e acaba contigo nas subidas impondo um ritmo muito mais forte. Acabas por não cumprir nada do que tinhas previsto fazer e ficas Continue lendo

Provas por Etapas: Como me preparar?

Provas por Etapas: Como me preparar?

Olá Ciclista! 🙂 Uma das perguntas mais frequentes que me colocam sobre competições, tem a ver com um tipo de provas em particular. Falo das provas por etapas! Todos os ciclistas estão habituados a ver provas na Televisão ou até Ao Vivo. Muitas delas são provas por etapas.   No entanto, são poucos aqueles que já alguma vez tiveram oportunidade de participar. Por outro lado, alguns já participaram mas não tiveram grande sucesso. E depois existem aqueles que são peritos em provas de mais de Continue lendo

7 Dicas Para Subir Melhor

7 Dicas Para Subir Melhor

Olá Ciclista! 🙂 Esta semana, quero dar continuidade ao tema de subidas, porque sei que é a dificuldade da maioria das pessoas que me seguem. Quem me segue desde o início do projeto do Segredos do Ciclismo, sabe que um dos primeiros vídeos do canal do Youtube foi um método sobre como podes aumentar a tua velocidade média nas subidas. Um método bem simples na verdade. Por isso mesmo, decidi contar num novo vídeo, 7 dicas para aplicares no dia-a-dia das subidas, para que possas Continue lendo