7 Dicas Que Não Podes (Nem Deves) Ignorar Antes de Entrar em Competição

7 Dicas Que Não Podes (Nem Deves) Ignorar Antes de Entrar em Competição

Olá ciclista 🙂 Estamos a entrar numa fase onde muitos ciclistas vão agora começar a competir. Alguns até já iniciaram as provas. A minha pergunta é: Tu sabes como potenciar ao máximo o teu estado de forma, para chegares à corrida e teres um melhor desempenho? Sabes por exemplo o que fazer 2 dias antes da corrida? E no dia anterior? Sabes o que preparar antecipadamente para o dia da corrida? Sabes que percalços antecipar antes de “ficares vazio de forças” no dia D? Pois bem, Continue lendo

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 4 de 4

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 4 de 4

Olá ciclista! Este é o 4º e último vídeo da série: Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo. Nele eu falo sobre como trabalhar a nossa técnica é um elemento fundamental para garantir o sucesso do nosso rendimento em competição. Se por ventura ainda não viste algum dos vídeos anteriores desta série, deixo aqui por baixo os links para que não te percas: » Vídeo 1 » Vídeo 2 » Vídeo 3 Certamente te lembras de quando começaste a andar de bicicleta. Eras como qualquer Continue lendo

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 3 de 4

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 3 de 4

Olá ciclista! Este é o 3º vídeo da série: Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo. Nele eu falo sobre como construír uma mentalidade (mindset) vencedor para nos fortalecermos enquanto ciclistas e levar de vencida todos os nossos desafios. Se por ventura ainda não viste algum dos vídeos anteriores desta série, deixo aqui por baixo os links para que não te percas: » Vídeo 1 » Vídeo 2 Estar com a nossa mente blindada é fundamental para levar a cabo o nosso treino Continue lendo

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 2 de 4

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 2 de 4

No último vídeo desta série falei sobre o aquele que considero ser o primeiro pilar do sucesso no ciclismo (Clica AQUI para ver ou rever o vídeo 1). Mas hoje, publico o vídeo com o 2º pilar do sucesso no ciclismo. Hoje vou falar sobre aquele que eu considero o 2º pilar mais importante para ter sucesso no ciclismo: o Método de treino. Muitos ciclistas acham que basta ter o plano de treinos perfeito para ter sucesso. Mas queres saber a realidade? Não existe nenhum plano Continue lendo

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 1 de 4

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 1 de 4

Todos os ciclistas de uma forma geral querem ser bem sucedidos no seu desporto favorito. Afinal, de que adianta haver tanto esforço e dedicação, se não for para ter sucesso? Mas… pensa comigo… O que é ter sucesso no ciclismo? O que é que isso significa claramente? É ter um bom resultado numa competição? É superar um desafio? É extrapolar os meus próprios limites físicos? O que é afinal o sucesso? Pois bem… a verdade nua e crua é que muitos ciclistas não sabem qual Continue lendo

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

Gostava de começar este artigo pelas seguintes perguntas: Quantas vezes já começaste a temporada cheio de “pica”, a treinar bastante forte, e depois foste perdendo gás ao longo do tempo? Quantas vezes quiseste aumentar o treino para atingir um pico de forma, mas ficaste com aquela sensação de que já não tinhas mais por onde acrescentar no treino, pois estavas no limite? Hoje eu vou explicar porque é que temos de controlar o nosso esforço ao longo do ano, para que tenhamos forças para o que ainda Continue lendo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

É muito frequente eu receber perguntas deste género: Como posso ter mais força na bicicleta? Qual o melhor tipo de treino para ter mais força? Devo treinar no ginásio ou na bicicleta? Em que alturas devo treinar força? Eu acredito que são perguntas legítimas, até porque circulam por aí muitos mitos em relação a este tipo de treino. A verdade é que as pessoas ficam baralhadas quanto a este tema, porque existe muito conteúdo na internet a falar sobre treino de força. Mas poucos a Continue lendo

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

O artigo de hoje venho falar sobre competições de longa distância. Sim, porque muitos ciclistas hoje em dia, optam pelas provas mais longas ao invés das mais curtas. Eu normalmente encontro 3 perfis de ciclistas que optam por este tipo de provas. Por exemplo: És daqueles que não se querem “aleijar” e prefere fugir a provas curtas e muito técnicas? És um ciclista que já fez muito anos provas de XCO e agora a tua onda é mais o XCM? És um ciclista que gosta Continue lendo

O Que Podes Aprender Com o Meu Maior Erro No Ciclismo

O Que Podes Aprender Com o Meu Maior Erro No Ciclismo

Conheces aquele ditado que diz: “Saiu-lhe o tiro pela colatra”? Pois, no ano 2009, o meu 2º ano de competição, eu cometi um erro grave de metodologia, que me fez perder um dos meus grandes pontos fortes: as subidas! Nunca te aconteceu, aplicares algo novo que está a dar muito resultado, ficas de tal forma empolgado com a tua evolução, e decides aumentar a dose porque achas que dessa forma vais ter mais resultado ainda? Nesse ano, eu era assim. Queria sempre mais e mais Continue lendo

Como Atingir Uma Meta Com Maestria, Aumentando o Foco e a Probabilidade de Sucesso

Como Atingir Uma Meta Com Maestria, Aumentando o Foco e a Probabilidade de Sucesso

Há vários anos atrás, no tempo em que eu fazia competição, eu era muito obstinado. Quando colocava um objetivo ou uma meta na cabeça, era muito difícil alguém me derrubar enquanto eu não fosse com tudo para a atingir. Só que normalmente, eu dificilmente eu atingia as minhas metas. E não estou a dizer que elas talvez fosse demasiado ambiciosas. Não nada disso. Até acho que eu era bastante conservador nesse sentido. O meu maior problema é que eu guardava as minhas metas a sete Continue lendo