Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 1 de 4

Os 4 Pilares do Sucesso no Treino de Ciclismo | Parte 1 de 4

Todos os ciclistas de uma forma geral querem ser bem sucedidos no seu desporto favorito. Afinal, de que adianta haver tanto esforço e dedicação, se não for para ter sucesso? Mas… pensa comigo… O que é ter sucesso no ciclismo? O que é que isso significa claramente? É ter um bom resultado numa competição? É superar um desafio? É extrapolar os meus próprios limites físicos? O que é afinal o sucesso? Pois bem… a verdade nua e crua é que muitos ciclistas não sabem qual Continue lendo

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

O Melhor Trunfo Para Gerir (e Planear) uma Temporada com Sucesso

Gostava de começar este artigo pelas seguintes perguntas: Quantas vezes já começaste a temporada cheio de “pica”, a treinar bastante forte, e depois foste perdendo gás ao longo do tempo? Quantas vezes quiseste aumentar o treino para atingir um pico de forma, mas ficaste com aquela sensação de que já não tinhas mais por onde acrescentar no treino, pois estavas no limite? Hoje eu vou explicar porque é que temos de controlar o nosso esforço ao longo do ano, para que tenhamos forças para o que ainda Continue lendo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

É muito frequente eu receber perguntas deste género: Como posso ter mais força na bicicleta? Qual o melhor tipo de treino para ter mais força? Devo treinar no ginásio ou na bicicleta? Em que alturas devo treinar força? Eu acredito que são perguntas legítimas, até porque circulam por aí muitos mitos em relação a este tipo de treino. A verdade é que as pessoas ficam baralhadas quanto a este tema, porque existe muito conteúdo na internet a falar sobre treino de força. Mas poucos a Continue lendo

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

3 Regras Para Ter Mais Resultado Em Provas de Longa Distância

O artigo de hoje venho falar sobre competições de longa distância. Sim, porque muitos ciclistas hoje em dia, optam pelas provas mais longas ao invés das mais curtas. Eu normalmente encontro 3 perfis de ciclistas que optam por este tipo de provas. Por exemplo: És daqueles que não se querem “aleijar” e prefere fugir a provas curtas e muito técnicas? És um ciclista que já fez muito anos provas de XCO e agora a tua onda é mais o XCM? És um ciclista que gosta Continue lendo

O Que Podes Aprender Com o Meu Maior Erro No Ciclismo

O Que Podes Aprender Com o Meu Maior Erro No Ciclismo

Conheces aquele ditado que diz: “Saiu-lhe o tiro pela colatra”? Pois, no ano 2009, o meu 2º ano de competição, eu cometi um erro grave de metodologia, que me fez perder um dos meus grandes pontos fortes: as subidas! Nunca te aconteceu, aplicares algo novo que está a dar muito resultado, ficas de tal forma empolgado com a tua evolução, e decides aumentar a dose porque achas que dessa forma vais ter mais resultado ainda? Nesse ano, eu era assim. Queria sempre mais e mais Continue lendo

Como Atingir Uma Meta Com Maestria, Aumentando o Foco e a Probabilidade de Sucesso

Como Atingir Uma Meta Com Maestria, Aumentando o Foco e a Probabilidade de Sucesso

Há vários anos atrás, no tempo em que eu fazia competição, eu era muito obstinado. Quando colocava um objetivo ou uma meta na cabeça, era muito difícil alguém me derrubar enquanto eu não fosse com tudo para a atingir. Só que normalmente, eu dificilmente eu atingia as minhas metas. E não estou a dizer que elas talvez fosse demasiado ambiciosas. Não nada disso. Até acho que eu era bastante conservador nesse sentido. O meu maior problema é que eu guardava as minhas metas a sete Continue lendo

[Entrevista] De Ciclista Desorientado até Vários Pódios em Maratonas de BTT / MTB

[Entrevista] De Ciclista Desorientado até Vários Pódios em Maratonas de BTT / MTB

Olá. 🙂 Hoje quero que faças uma auto-reflexão, e penses nas seguintes perguntas: Tens pouco tempo para treinar mas queres ver resultados melhores? Andas perdido durante o treino sem saber o que vais treinar hoje? Não tens conhecimentos de métodos de treino mais eficazes? Já alguma vez te identificaste com alguma delas? Nesse caso, recomendo-te a conheceres a história do Ricardo Braz, um dos meus alunos do Curso Segredos do Ciclismo. O Ricardo era uma pessoa que não tinha tempo, não tinha conhecimentos, queria evoluir Continue lendo

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Já alguma vez te aconteceu de ficares estagnado no treino? Isto é… Treinas durante dias, semanas, meses, mas chegas a um ponto em que a tua condição física teima em não subir mais? Já tentaste de tudo para progredir mas continuas sem descobrir o que é que estás a fazer de errado? Se alguma destas preocupações já te invadiu os pensamentos algum dia, então PARABÉNS! Tu e eu temos muitas coisas em comum! Tal como já expliquei na minha história, durante o tempo em que competia Continue lendo

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

O tempo para escrever não tem sido muito. Mas como eu não gosto de vos deixar sem conteúdos novos, decidi gravar um novo vídeo. E o vídeo de hoje é muito interessante, pois eu sei que a maioria de vocês vai ver. Alguns, irão aplicar, outros irão gostar mas não vão fazer nada. Porque é que eu tenho a certeza disso? Bom, porque eu quando competia também negligenciava muito esta parte do treino. Sim, estou a falar da recuperação. Quantos de vocês já não estão Continue lendo

Como Treinar para uma Competição?

Como Treinar para uma Competição?

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que vem muito a calhar para esta altura do ano. Para a maioria de nós ciclistas, as competições começam a ser em maior quantidade nesta fase da temporada, e colocam-se várias dúvidas sobre como devemos treinar para nos preparar-mos devidamente para uma competição. Há algum tempo atrás eu abordei o tema no artigo: O Guia 100% Completo para Construir um Calendário de Competições Absolutamente Vencedor. Muitos ciclistas apresentam algumas dúvidas relativamente à competição e aos respetivos treinos que Continue lendo