Como Atingir Uma Meta Com Maestria, Aumentando o Foco e a Probabilidade de Sucesso

Como Atingir Uma Meta Com Maestria, Aumentando o Foco e a Probabilidade de Sucesso

Há vários anos atrás, no tempo em que eu fazia competição, eu era muito obstinado. Quando colocava um objetivo ou uma meta na cabeça, era muito difícil alguém me derrubar enquanto eu não fosse com tudo para a atingir. Só que normalmente, eu dificilmente eu atingia as minhas metas. E não estou a dizer que elas talvez fosse demasiado ambiciosas. Não nada disso. Até acho que eu era bastante conservador nesse sentido. O meu maior problema é que eu guardava as minhas metas a sete Continue lendo

[Entrevista] De Ciclista Desorientado até Vários Pódios em Maratonas de BTT / MTB

[Entrevista] De Ciclista Desorientado até Vários Pódios em Maratonas de BTT / MTB

Olá. 🙂 Hoje quero que faças uma auto-reflexão, e penses nas seguintes perguntas: Tens pouco tempo para treinar mas queres ver resultados melhores? Andas perdido durante o treino sem saber o que vais treinar hoje? Não tens conhecimentos de métodos de treino mais eficazes? Já alguma vez te identificaste com alguma delas? Nesse caso, recomendo-te a conheceres a história do Ricardo Braz, um dos meus alunos do Curso Segredos do Ciclismo. O Ricardo era uma pessoa que não tinha tempo, não tinha conhecimentos, queria evoluir Continue lendo

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Já alguma vez te aconteceu de ficares estagnado no treino? Isto é… Treinas durante dias, semanas, meses, mas chegas a um ponto em que a tua condição física teima em não subir mais? Já tentaste de tudo para progredir mas continuas sem descobrir o que é que estás a fazer de errado? Se alguma destas preocupações já te invadiu os pensamentos algum dia, então PARABÉNS! Tu e eu temos muitas coisas em comum! Tal como já expliquei na minha história, durante o tempo em que competia Continue lendo

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

O tempo para escrever não tem sido muito. Mas como eu não gosto de vos deixar sem conteúdos novos, decidi gravar um novo vídeo. E o vídeo de hoje é muito interessante, pois eu sei que a maioria de vocês vai ver. Alguns, irão aplicar, outros irão gostar mas não vão fazer nada. Porque é que eu tenho a certeza disso? Bom, porque eu quando competia também negligenciava muito esta parte do treino. Sim, estou a falar da recuperação. Quantos de vocês já não estão Continue lendo

Como Treinar para uma Competição?

Como Treinar para uma Competição?

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que vem muito a calhar para esta altura do ano. Para a maioria de nós ciclistas, as competições começam a ser em maior quantidade nesta fase da temporada, e colocam-se várias dúvidas sobre como devemos treinar para nos preparar-mos devidamente para uma competição. Há algum tempo atrás eu abordei o tema no artigo: O Guia 100% Completo para Construir um Calendário de Competições Absolutamente Vencedor. Muitos ciclistas apresentam algumas dúvidas relativamente à competição e aos respetivos treinos que Continue lendo

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Muitos ciclistas têm uma dúvida existencial durante o seu processo de treino. Neste artigo, vou matar uma das grandes dúvidas da maioria: Quantas horas de treino devo fazer por semana? Eu conheço bem este dilema. No tempo em que eu competia, era tudo uma salganhada. Não sabia nada sobre treino, era tudo às 3 pancadas. Não planeava nada com um mínimo de antecedência, por vezes nem o percurso que ia fazer sabia previamente. Isso por si só já contribuía para uma má gestão do tempo Continue lendo

Como Aumentar a Velocidade Média nas Subidas Com Poucas Semanas de Treino

Como Aumentar a Velocidade Média nas Subidas Com Poucas Semanas de Treino

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que é recorrente nas perguntas que recebo sobre como melhorar no ciclismo. A maioria dos ciclistas tem dificuldades nas subidas, mas muitos deles pensam que para isso mudar precisam de: Treinar muitas subidas diferentes Fazer treinos de força Ter um pulsómetro e trabalhar por zonas Ser leve e estar no peso ideal E estas preocupação são legítimas, e de certa forma normais para o comum dos ciclistas. No entanto, no vídeo de hoje eu vou mostrar como é Continue lendo

O que a Faculdade, um Parafuso, e o Ciclismo me ensinaram sobre o poder do Conhecimento

O que a Faculdade, um Parafuso, e o Ciclismo me ensinaram sobre o poder do Conhecimento

Há algum tempo atrás (mais precisamente em Setembro de 2014), eu aventurei-me num projeto pioneiro, que nunca tinha sido feito em Portugal na área do ciclismo. Dividi a minha ideia com a minha fiel comunidade de seguidores, num evento online ao vivo, e consegui juntar um grupo restrito de pessoas para me acompanharem nesse projeto pioneiro. Essas pessoas eram todos ciclistas, cada um deles com as mais diversas dificuldades na gestão do tempo, na orientação dos treinos, e na percepção de como deviam adaptar os Continue lendo

5 Dicas Simples para Converter o treino de Estrada para o Rolo de forma Mais Eficiente

5 Dicas Simples para Converter o treino de Estrada para o Rolo de forma Mais Eficiente

Se tu és como a maioria dos ciclistas, tenho a certeza que pelo menos uma vez na vida, tu te deparaste com pelo menos uma das seguintes preocupações: Tenho pouco tempo disponível para treinar; As noites são escuras e torna-se mais perigoso sair na bike; As temperaturas estão baixas ou está a chover (ou ambos); A estrada e os trilhos estão escorregadios e perigosos; É fácil apanhar doenças com estas condições climatéricas. Se nos pontos acima encontraste algo que já te fez deixar de treinar, então PARABÉNS! És Continue lendo

O Guia 100% Completo para os ciclistas construirem um Calendário de Competições Absolutamente Vencedor

O Guia 100% Completo para os ciclistas construirem um Calendário de Competições Absolutamente Vencedor

Quando o assunto é planear o treino, há sempre um passo que muitos ciclistas se esquecem. Na verdade, eu assumo que muitos ciclistas nem planeiam nada, mas ainda assim, partindo do princípio que alguns fazem-no, a maioria passa a frente o planeamento do calendário de competições. E porque é que esse planeamento do calendário é assim tão importante? E se a pergunta fosse antes ao contrário: Como é que vou saber como treinar, se não sei que competições vou fazer, quantas, em que alturas do Continue lendo