Tiago Torres

Tiago Torres é treinador de ciclismo desde os 19 anos e vive ensinando ciclistas comuns a tornarem-se mais fortes e mais rápidos, aproveitando melhor o seu pouco tempo disponível. Descobre como Clicando AQUI ».

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Já alguma vez te aconteceu de ficares estagnado no treino? Isto é… Treinas durante dias, semanas, meses, mas chegas a um ponto em que a tua condição física teima em não subir mais? Já tentaste de tudo para progredir mas continuas sem descobrir o que é que estás a fazer de errado? Se alguma destas preocupações já te invadiu os pensamentos algum dia, então PARABÉNS! Tu e eu temos muitas coisas em comum! Tal como já expliquei na minha história, durante o tempo em que competia Continue lendo

Técnica (Incrivelmente Simples) Para Ter Mais Rendimento Em Competição

Técnica (Incrivelmente Simples) Para Ter Mais Rendimento Em Competição

Muitos ciclistas querem competir em determinadas provas específicas. Longa distância, média distância, ou curta distância, cada um deles ter o seu perfil de competição favorito, ou na qual se sente melhor. Só que, (esta é a novidade) não sabem que para diferentes tipos de competição, existem diferentes tipo de metodologias de treino que se vão ajustar melhor a elas. Por exemplo: Se treino para provas por etapas ou provas de um dia, o tipo de treino tem de ser diferenciado. Se treino para provas de Continue lendo

Como Atingir um Pico de Forma no Ciclismo

Como Atingir um Pico de Forma no Ciclismo

Olá ciclista! 🙂 Já alguma vez te perguntaste sobre “o que é um pico de forma”? Já sabes o que é mas não sabes como atingi-lo? Sabes treinar corretamente mas não sabes como saber se chegaste ou não no teu pico de performance daquele ano? Ao longo dos vários anos que escrevo aqui no blog, fui sempre deixando algumas pistas sobre este tema. O artigo onde eu mais me aproximei sobre o tema dos picos de performance foi o artigo onde mostro “Como saber quantas Continue lendo

Como Definir Altura Correta do Selim de Forma Simples

Como Definir Altura Correta do Selim de Forma Simples

Olá ciclista 🙂 No artigo de hoje vamos falar sobre qual o primeiro passo para um Bike Fit Caseiro correto, que é a regulação da altura correta do selim. Para quem não sabe, todo o ciclista, seja ele de estrada ou de mountain bike, deve ter sempre a bicicleta devidamente ajustada às proporções do seu corpo e dos seus respetivos segmentos corporais. Não faz sentido uma mesma bicicleta servir para uma pessoa com 1,70 metros de altura, e para uma de 1,90 metros de altura. Continue lendo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Um dos grandes erros que vejo os ciclistas cometerem hoje em dia, é apenas treinarem a sua resistência. E é um erro muito comum, porque todos nós sempre ouvimos dizer que o ciclismo é uma modalidade de resistência (o que é bem verdade). Porém, isso não significa que para melhorar a resistência, nós tenhamos apenas de treinar essa competência. Existem outras competências acessórias importantes que nos vão ajudar a evoluir melhor. E no vídeo desta semana, eu trouxe um esquema bem interessante, Continue lendo

[Depoimento César Carlos] “Aprendi a Interpretar as Sensações do Corpo”

[Depoimento César Carlos] “Aprendi a Interpretar as Sensações do Corpo”

Olá ciclista. 🙂 Hoje é dia de te mostrar mais um estudo de caso do nosso curso avançado do Segredos do Ciclismo. Este é o nosso aluno da turma 1.4, César Carlos, Começou a pedalar e a tomar-lhe o gosto. Costumava treinar com os amigos entre 3 a 4h de bicicleta, mas sem uma lógica ou qualquer estrutura sistemática para evoluir. Ao procurar informaçõe sna internet sobre como evoluir nos treinos, descobriu o Segredos do Ciclismo. Começou a assistir os vídeos novos todas as semanas, e assim que viu Continue lendo

Como ficar em Forma com Treinos de 30 minutos por dia

Como ficar em Forma com Treinos de 30 minutos por dia

Olá ciclista! 🙂 Uma das grandes dificuldades que encontro quando falo com os ciclistas que me seguem, é o seu pouco tempo disponível para treinos. Se tu és uma pessoa que tem um ritmo de trabalho exigente ou tens pouco tempo para treinar, deves optar por fazer treinos rápidos, com a intensidade certa, para que possas progredir, deixando de lado as desculpas de que não tens tempo. Costumo sempre dizer que cada um trabalha com o que tem. E nas linhas deste artigo, eu quero Continue lendo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Preparação para um Granfondo em 12 passos: O Guia Definitivo

Olá ciclista! 🙂 Estamos no Verão, onde entramos na altura do ano onde existem mais competições ao estilo do Granfondo. Não só em Portugal como noutros países do mundo. Os Granfondos têm invadido o calendário nos últimos anos, e têm sido responsáveis por um crescimento cada vez maior do número de praticantes de ciclismo pelas estradas fora. E isso é ótimo para todos nós que gostamos de pedalar. Mas, com tanta gente nova a entrar neste novo mundo das duas rodas, ainda existem muitos ciclistas Continue lendo

[Depoimento Delor Santos] “Com este Curso Aprendi a Trabalhar de Forma Mais Sistematizada”

[Depoimento Delor Santos] “Com este Curso Aprendi a Trabalhar de Forma Mais Sistematizada”

Olá ciclista. 🙂 Hoje é dia de te mostrar mais um estudo de caso do nosso curso avançado do Segredos do Ciclismo. Este nosso aluno chama-se Delor Santos, mora no Brasil, mais especificamente em Minas Gerais, e é profissional de Educação Física. Começou a pedalar e a tomar-lhe o gosto, e ao longo dos últimos anos procurou aperfeiçoar-se no ciclismo em busca de informação de qualidade. No entanto, sentia dificuldade em encontrar cursos especializados em treino de ciclismo, pois aqueles que o Brasil oferece são, segundo ele, Continue lendo

Como Rolar Melhor Mesmo Sendo um Trepador/Escalador?

Como Rolar Melhor Mesmo Sendo um Trepador/Escalador?

Olá ciclista 🙂 És um trepador? Sentes-te mais à vontade com subidas, tens um índice corporal mais baixo, consegues produzir mais potência quando a inclinação aumenta? Mesmo assim, não queres ficar para trás no terreno plano. Normal não é? Neste video vou mostrar-te os tipos de treinos que podes fazer para melhorar no plano, assim vais tornar-te um melhor rolador. Descobre tudo: [Vídeo] Como Rolar Melhor Mesmo Sendo Um Trepador Não queres perder os próximos conteúdos aqui do Segredos do Ciclismo? Então insere o teu email no formulário Continue lendo