Fisiologia do Treino

4 Dicas Essenciais para Pedalar na Chuva e no Frio

4 Dicas Essenciais para Pedalar na Chuva e no Frio

Olá ciclista 🙂 Estamos numa altura do ano em que a Chuva parece que veio para ficar por uns tempos, e nem de propósito, acho que é importante dar alguns conselhos a quem se quer manter competitivo nos treinos, porque tem competição para fazer em breve esta é uma péssima altura para deixar de treinar. Uma das principais regras para se treinar na chuva tem a ver com o tipo de treino a ser feito, e a intensidade a que se deve treinar. Nada como Continue lendo

Todas as competições são importantes? #SdcResponde

Todas as competições são importantes? #SdcResponde

Olá ciclista 🙂 Neste video, abordamos o calendário de competições e a importância da definição de objetivos.  Na rubrica que chamamos “Segredos do Ciclismo Responde”,  pretendemos responder às tuas dúvidas sobre os mais diversos temas do treino de ciclismo. Convidei um amigo especial, que há muito trabalha comigo nos bastidores, que neste video decidiu perder o medo e aparecer em frente à câmara. [Vídeo] Todas as Competições são Importantes? Se queres aprender mais sobre como deves prescrever o treino da forma correta, participa do Módulo Continue lendo

Como Treinar a Recuperação

Como Treinar a Recuperação

Olá ciclista 🙂 Certamente já tiveste curiosidade em (pelo menos uma vez na vida) viver a experiência de participar de uma prova por etapas, certo? Sei que muitos de vocês já participaram em algumas, uns pelo divertimento, outros de uma forma mais competitiva. Mas ainda existe muita gente que talvez gostasse de experimentar mas tem medo de se dar mal. Acho que é um receio natural. Afinal eu quando fiz a minha primeira volta por etapas apanhei um empeno daqueles que nem é bom lembrar… Continue lendo

4 Variáveis Essenciais para Estar em Forma

4 Variáveis Essenciais para Estar em Forma

Olá ciclista 🙂 Deixa-me fazer-te uma pergunta: Enquanto praticante de ciclismo, estar em boa forma é um requisito importante para as tuas pedalas? Seja para os teus pedais de domingo com os amigos, seja mesmo para as competições, certo? Tenho a certeza que a resposta é óbvia. Sim, todos queremos estar em boa forma. Mas o que é necessário ter em conta para realmente estar em forma? Será que é só treinar e pedalar como um louco? Ou será que é preciso algo mais? Enquanto Continue lendo

Porquê a Periodização do treino?

Porquê a Periodização do treino?

Olá ciclista 🙂 Já lá vai o tempo em que um ciclista que quer realmente ter resultado, treina completamente à sorte. Nos dias de hoje, quem não faz um planeamento correto da temporada está a perder uma oportunidade de explorar todo o seu potencial. É por isso que existe a periodização do treino. Para nos ajudar nessa tarefa. No próximo video explico como é importante e para que serve a periodização do treino no ciclismo. [Vídeo] Porquê a Periodização do Treino Se queres aprender mais Continue lendo

Combinar ciclismo de estrada com MTB é bom?

Combinar ciclismo de estrada com MTB é bom?

Olá ciclista 🙂 É muito frequente receber perguntas deste género: Posso combinar Ciclismo com MTB? Sinceramente, eu acho que a pergunta deveria ser: Será que tenho benefícios em combinar as duas? Ou há outras vertentes do ciclismo que podem beneficiar-me mais? É facto que algumas vertentes combinam e outras não. Mas é necessário saber quais os reais benefícios de as combinar, e se vale ou não a pena investir em provas dessas vertentes. Vê o vídeo abaixo e fica a saber como te podes beneficiar com Continue lendo

Como Atingir um Pico de Forma no Ciclismo

Como Atingir um Pico de Forma no Ciclismo

Olá ciclista! 🙂 Já alguma vez te perguntaste sobre “o que é um pico de forma”? Já sabes o que é mas não sabes como atingi-lo? Sabes treinar corretamente mas não sabes como saber se chegaste ou não no teu pico de performance daquele ano? Ao longo dos vários anos que escrevo aqui no blog, fui sempre deixando algumas pistas sobre este tema. O artigo onde eu mais me aproximei sobre o tema dos picos de performance foi o artigo onde mostro “Como saber quantas Continue lendo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

As 3 Capacidades Físicas Mais Importantes no Ciclismo

Olá ciclista 🙂 Um dos grandes erros que vejo os ciclistas cometerem hoje em dia, é apenas treinarem a sua resistência. E é um erro muito comum, porque todos nós sempre ouvimos dizer que o ciclismo é uma modalidade de resistência (o que é bem verdade). Porém, isso não significa que para melhorar a resistência, nós tenhamos apenas de treinar essa competência. Existem outras competências acessórias importantes que nos vão ajudar a evoluir melhor. E no vídeo desta semana, eu trouxe um esquema bem interessante, Continue lendo

Medidor de Potência vs Frequência Cardíaca: Qual é melhor?

Medidor de Potência vs Frequência Cardíaca: Qual é melhor?

Olá Ciclista! 🙂 Certamente já ouviste falar no medidor de potência, certo? Será que ele tem mais vantagens do que o medidor de frequência cardíaca? Como é que um tem influência direta no outro? Hoje vou falar-te sobre controlo de treino, e as principais diferenças entre o medidor de potência e o cardiofrequencímetro. Medidor de Frequência Cardíaca ou Potenciómetro? O que posso medir com cada um deles? Qual é mais fiável? Preciso de utilizar os dois dispositivos? Descobre a resposta a estas e outras perguntas Continue lendo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

Tudo O Que Precisas de Saber Sobre o Treino de Força no Ciclismo

É muito frequente eu receber perguntas deste género: Como posso ter mais força na bicicleta? Qual o melhor tipo de treino para ter mais força? Devo treinar no ginásio ou na bicicleta? Em que alturas devo treinar força? Eu acredito que são perguntas legítimas, até porque circulam por aí muitos mitos em relação a este tipo de treino. A verdade é que as pessoas ficam baralhadas quanto a este tema, porque existe muito conteúdo na internet a falar sobre treino de força. Mas poucos a Continue lendo