Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Estagnado No Treino? Aprende 2 Dicas Para Sair Desse Ciclo Vicioso Mais Motivado Que Nunca!

Já alguma vez te aconteceu de ficares estagnado no treino? Isto é… Treinas durante dias, semanas, meses, mas chegas a um ponto em que a tua condição física teima em não subir mais? Já tentaste de tudo para progredir mas continuas sem descobrir o que é que estás a fazer de errado? Se alguma destas preocupações já te invadiu os pensamentos algum dia, então PARABÉNS! Tu e eu temos muitas coisas em comum! Tal como já expliquei na minha história, durante o tempo em que competia Continue lendo

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

Como Recuperar 2x Mais Rápido Com Duas Dicas Simples Que Podes Aplicar Já Hoje

O tempo para escrever não tem sido muito. Mas como eu não gosto de vos deixar sem conteúdos novos, decidi gravar um novo vídeo. E o vídeo de hoje é muito interessante, pois eu sei que a maioria de vocês vai ver. Alguns, irão aplicar, outros irão gostar mas não vão fazer nada. Porque é que eu tenho a certeza disso? Bom, porque eu quando competia também negligenciava muito esta parte do treino. Sim, estou a falar da recuperação. Quantos de vocês já não estão Continue lendo

Como Treinar para uma Competição?

Como Treinar para uma Competição?

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que vem muito a calhar para esta altura do ano. Para a maioria de nós ciclistas, as competições começam a ser em maior quantidade nesta fase da temporada, e colocam-se várias dúvidas sobre como devemos treinar para nos preparar-mos devidamente para uma competição. Há algum tempo atrás eu abordei o tema no artigo: O Guia 100% Completo para Construir um Calendário de Competições Absolutamente Vencedor. Muitos ciclistas apresentam algumas dúvidas relativamente à competição e aos respetivos treinos que Continue lendo

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Muitos ciclistas têm uma dúvida existencial durante o seu processo de treino. Neste artigo, vou matar uma das grandes dúvidas da maioria: Quantas horas de treino devo fazer por semana? Eu conheço bem este dilema. No tempo em que eu competia, era tudo uma salganhada. Não sabia nada sobre treino, era tudo às 3 pancadas. Não planeava nada com um mínimo de antecedência, por vezes nem o percurso que ia fazer sabia previamente. Isso por si só já contribuía para uma má gestão do tempo Continue lendo

Como Aumentar a Velocidade Média nas Subidas Com Poucas Semanas de Treino

Como Aumentar a Velocidade Média nas Subidas Com Poucas Semanas de Treino

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que é recorrente nas perguntas que recebo sobre como melhorar no ciclismo. A maioria dos ciclistas tem dificuldades nas subidas, mas muitos deles pensam que para isso mudar precisam de: Treinar muitas subidas diferentes Fazer treinos de força Ter um pulsómetro e trabalhar por zonas Ser leve e estar no peso ideal E estas preocupação são legítimas, e de certa forma normais para o comum dos ciclistas. No entanto, no vídeo de hoje eu vou mostrar como é Continue lendo