Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Como Saber Quantas Horas Devo Pedalar Por Semana? (O Segredo Finalmente Revelado!)

Muitos ciclistas têm uma dúvida existencial durante o seu processo de treino. Neste artigo, vou matar uma das grandes dúvidas da maioria: Quantas horas de treino devo fazer por semana? Eu conheço bem este dilema. No tempo em que eu competia, era tudo uma salganhada. Não sabia nada sobre treino, era tudo às 3 pancadas. Não planeava nada com um mínimo de antecedência, por vezes nem o percurso que ia fazer sabia previamente. Isso por si só já contribuía para uma má gestão do tempo Continue lendo

Como Aumentar a Velocidade Média nas Subidas Com Poucas Semanas de Treino

Como Aumentar a Velocidade Média nas Subidas Com Poucas Semanas de Treino

No artigo de hoje decidi abordar um assunto que é recorrente nas perguntas que recebo sobre como melhorar no ciclismo. A maioria dos ciclistas tem dificuldades nas subidas, mas muitos deles pensam que para isso mudar precisam de: Treinar muitas subidas diferentes Fazer treinos de força Ter um pulsómetro e trabalhar por zonas Ser leve e estar no peso ideal E estas preocupação são legítimas, e de certa forma normais para o comum dos ciclistas. No entanto, no vídeo de hoje eu vou mostrar como é Continue lendo