Sentes muitas dificuldades nas subidas durante os treinos ou competições? Então este é o conteúdo que te falta para melhorar o teu desempenho nas subidas!

O que é exatamente o Subida Intensiva?


O Subida Intensiva é um curso 100% online que te vai mostrar os melhores métodos de treino e estratégias para melhorar em subida. Vai dar-te a conhecer os processos fisiológicos responsáveis pelos melhores desempenhos em subida, fazendo com que domines o processo de treino e gestão de esforço necessários a ter melhores desempenhos.

Muitos ciclistas ainda sofrem com as inclinações, porque não entendem que as subidas são todas diferentes, e que causam adaptações diferentes durante o esforço. Isso obriga-nos a adaptar o nosso corpo e o nosso treino de forma a obtermos mais ganhos nas subidas.

Com este curso, terás acesso à informação certa para que possas evoluir de uma forma mais consistente e eficaz, para que subir se torne um prazer durante os treinos, e consigas disputar as tuas competições subindo com os melhores.

Conhece o Programa

Durante o curso vais aprender detalhadamente tudo aquilo que é necessário fazer para que possas melhorar o teu desempenho nos subidas. Sejam subidas curtas, até subidas mais íngremes. O nosso objetivo é dar-te as ferramentas para que possas subir com menos esforço e possas desfrutar melhor dos treinos e das competições.

  • MÓDULO 1: Fisiologia do Exercício em Subida

    Neste primeiro módulo vamos dar-te a conhecer como o nosso metabolismo reage a cada tipo de subida, e como isso é essencial para compreenderes o que deves treinar para cada diferente situação. Vamos também mostrar-te quais são as métricas mais importantes que deves estar atento para aferir a tua evolução em subida.


DISPONÍVEL A PARTIR DE:

AGOSTO

16

  • Quinta, 16 de Agosto.
  • MÓDULO 2: Estratégias para ganhos de performance em subida

    Antes de começar a treinar um pouco de tudo e disparar em todas as direções, é importante percebermos os tipos de abordagens podemos adotar para melhor evoluír nas subidas. Isto porque o tempo de treino é limitado e temos de definir estratégias de progressão equilibradas sem comprometer os nossos objetivos anuais.


DISPONÍVEL A PARTIR DE:

AGOSTO

21

  • Terça, 21 de Agosto.
  • MÓDULO 3: Métodos de treino específicos para subida

    Neste módulo vamos passar por toda a abordagem necessária para obter ganhos de performance em subida, com base no treino. De acordo com o tipo de subida que queremos melhorar, os métodos de treino variam, e quanto mais reportório tiveres, mais fácil será criar estímulos de treino diversificados e coerentes com a tua progressão.


DISPONÍVEL A PARTIR DE:

AGOSTO

23

  • Quinta, 23 de Agosto.
  • MÓDULO 4: Passo a passo do teu plano de treinos

    Este módulo é um guia passo a passo de como deves fazer para construíres o teu plano de treinos para desenvolver as tuas capacidades a subir. Vamos passar por todas as fazes nas quais deves te preocupar na hora de prescrever os treinos certos em função do tipo de estratégia e métodos de treino existentes para cada situação.


AGOSTO

28

  • Terça, 28 de Agosto.

DISPONÍVEL A PARTIR DE:

  • MÓDULO 5: Tática de subida em competição

    Neste módulo vamos mostrar-te táticas de montanha individual e coletivas. Vais aprender a interpretar uma corrida, e a melhor saber explorar os teus pontos fortes e fracos ao longo de uma prova com muitos metros de acumulado. Se fazes competições com subidas, é bom saberes as diferentes táticas que podes utilizar.


DISPONÍVEL A PARTIR DE:

AGOSTO

30

  • Quinta, 30 de Agosto.

E ainda... de BÓNUS

MASTERCLASS: Introdução ao Treino em Altitude

Nesta aula exclusiva iremos abordar os efeitos do treino e da exposição em altitude nos ciclistas. O objetivo desta Masterclass é dar a conhecer os métodos mais utilizados de exposição à altitude (seja real ou simulada), e quais benefícios, cuidados e recomendações associados à sua utilização. Tudo isto para que estejas consciente das suas diferentes aplicações e saibas utilizá-las de forma responsável.

E ainda, ferramentas de apoio ao estudo

  • PDF's de apoio para consulta

    Após terminar cada aula, iremos facultar um PDF com a informação mais relevante, e alguma informação complementar que seja pertinente para os temas abordados.

  • Espaço interativo para dúvidas

    Dúvidas vão surgir, problemas vão aparecer durante a tua jornada. Como os ultrapassar? Com a ajuda do formador e de todos os formandos, através da troca de experiências.

Qual o valor do curso Subida Intensiva?

49,95

(Valor aproximado em Reais: 230R$)

*Preço de Lançamento

» Quero Inscrever-me!
Guarantee Box icon-style-24

Garantia Incondicional de 30 Dias

Nós realmente acreditamos nos conhecimentos que transmitimos neste curso, como um guia para treinares de uma forma mais ajustada ao tipo de subidas que enfrentas todos os dias nos teus treinos ou competições. Por isso, oferecemos-te uma garantia de 30 dias, que te dá tempo para assistir todo o curso e colocares em prática tudo o que te vamos ensinar. Sendo bem diretos contigo, funciona assim:

Se dentro de 30 dias a partir da tua inscrição, por algum motivo, não achares que fizeste um bom investimento, basta nos enviares um email. Devolveremos 100% do teu investimento. Sem letras miúdas.

Quem será o formador?

Tiago Torres é o criador da Academia Segredos do Ciclismo, uma plataforma online dedicada à formação na área do ciclismo, principalmente focada em ajudar ciclistas a tornarem-se mais eficientes e mais autónomos na sua prática do ciclismo.

Ao longo de um percurso já com 10 anos de experiência no ciclismo, procura trazer sempre novos conteúdos através do blog e das redes sociais, assim como também formar jovens atletas através da sua equipa Segredos do Ciclismo Bike Team.

Ex Ciclista Federado entre 2007 e 2009

Treinador de ciclismo desde 2011

Licenciado em Educação Física e Desporto pelo Instituto Superior da Maia

Treinador de Ciclismo Grau II UCI pela Federação Portuguesa de Ciclismo

Inscreve-te Agora!

e garante o teu acesso ao curso

» Quero Inscrever-me!

F.A.Q. - Perguntas Frequentes

1) O que é o Subida Intensiva e para quem é indicado?

Este é uma formação de 5 sessões em direto, de 1h30' cada uma, onde todos os ciclistas que gostariam de melhorar nas subidas podem inscrever-se.

Esta formação tem como objetivo dar-te autonomia para poderes assumir o tipo de treino que queres adotar para cada tipo de subida ou tipo de treino ou provas que fazes ao longo do ano.

Além do treino em si, esta formação vai dar-te as bases da fisiologia do exercício, necessárias para compreenderes como o corpo funciona em cada tipo de subida, e o que é necessário ter em conta para que o nosso rendimento em subida seja o mais eficiente possível.

2) Qual a grande missão deste curso?

Costumamos dizer que o sucesso no ciclismo resume-se a 50% Determinação e 50% Conhecimento. Nós estamos cá para contribuir com os 50% de conhecimento. Queremos dar-te as bases para que saibas como preparar o teu corpo e a tua menta para enfrentares qualquer tipo de subida. Sejas subidas explosivas de 200m passando pelas subidas de 5km, indo até à alta montanha.

Resta-te depois arregaçar as mangas e trabalhar com os 50% de determinação, para que aquilo que aprenderes connosco não fique esquecido na gaveta, e faças uso do conhecimento no teu dia-a-dia.

A nossa grande missão passa por dar-te a autonomia para que consigas fazer uma melhor gestão dos fatores que contribuem para um melhor desempenho em subida, independentemente do teu perfil de ciclista.

3) Qual o valor do curso?

O valor do curso Subida Intensiva é de 49,95€ nesta que será a turma de lançamento.

4) Quando começam as aulas?

As aulas começam no dia 16 de Agosto, e serão transmitidas em Direto para todos os alunos.

Mesmo que por ventura não consigas estar presente em direto em algum dos dias, não tem problema, uma vez que terás sempre acesso à gravação das aulas.

Além disso, mesmo após terminar o curso, terás acesso a todos os conteúdos.

5) Terei suporte ao longo das aulas?

Sim. Em cada aula tens um espaço de perguntas e respostas para enviares as tuas dúvidas caso algo não tenha ficado claro. O Subida Intensiva é um curso online, mas não ficarás sozinho. Estaremos lá para te ajudar com todas as tuas questões. Afinal essa é nossa função enquanto formadores deste curso. 🙂

6) Qual o horário das aulas?

As aulas serão dadas às Terças e Quintas à noite, às 22h de Lisboa, 18h de Brasília, até se completarem todos os módulos. Decidimos neste horário por ser o encontro mais justo entre os ciclistas Portugueses e Brasileiros, já que ambos fazem mais de 90% dos nossos seguidores.

Daí que entendemos que este é o horário que melhor se encaixa para esse efeito. Lembrando sempre que ainda temos a gravação que poderá ser vista e revista sempre que o aluno quiser.

7) Se eu não puder assistir às aulas em direto, terei na mesma acesso à gravação?

Sim. Todos os alunos que se inscreverem no curso Subida Intensiva terão acesso à gravação de todas as aulas.

Além disso, poderão ver e rever as vezes que quiserem, e terão acesso às mesmas por tempo ilimitado.

Ainda tens alguma dúvida?

Fala com a nossa equipa e esclarece todas as tuas questões

  • E-mail

    Entra em contacto para o e-mail:
    ttorres@segredosdociclismo.com

» Quero Inscrever-me!

As inscrições terminam em: